2026 전국 마라톤대회 일정 완벽 정리 | 신청 전 필독!
2026년 전국 마라톤대회 일정 총정리! 지금 신청 안 하면 후회합니다. 서울, 대구부터 지역 대회까지 완벽 가이드. 초보자도 완주 가능한 대회 추천과 신청 팁까지!
42.195km. 이 숫자가 주는 무게감, 느껴지시나요? 2026년 새해가 밝았고, 전국 각지에서 100개가 넘는 마라톤 대회가 여러분을 기다리고 있습니다. 서울 광화문부터 대구, 경주, 춘천까지. 벚꽃이 흩날리는 봄부터 단풍이 물드는 가을까지.
지금 이 글을 읽고 있다면 이미 마음속으로 결심하신 겁니다. “올해는 정말 해보자!” 하지만 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠? 걱정 마세요. 초보자도 완주할 수 있는 대회부터 기록 단축을 노리는 중급자를 위한 코스까지, 2026년 전국 마라톤 대회의 모든 것을 알려드립니다.
🎯 초보자부터 중급자까지, 나에게 맞는 대회 고르는 법
“처음인데 풀코스는 너무 부담스러운데요.” 이런 분들이 정말 많습니다. 당연합니다! 처음부터 42.195km를 도전하는 건 무리입니다. 대신 10km 건강달리기나 하프코스(21.0975km)부터 시작하세요.
대구마라톤의 10km 건강달리기는 초보자의 성지입니다. 제한 시간이 넉넉하고 코스도 평탄해서 완주율이 95%에 달합니다. 참가비도 3만 원 정도로 부담 없죠. 대회 분위기도 화목해서 가족 단위로 참가하는 분들도 많습니다.
하프코스에 도전하고 싶다면 고양하프마라톤이나 춘천마라톤을 추천합니다. 의암호를 바라보며 달리는 춘천 코스는 평탄하면서도 경치가 아름다워 마라톤의 낭만을 제대로 느낄 수 있습니다. 가을의 전설이라 불리는 데는 다 이유가 있죠.
중급 러너라면 이제 기록 단축이 목표일 겁니다. 서울마라톤(동아마라톤)은 PB(Personal Best) 코스로 유명합니다. 고저차가 적어 자기 기록 갱신에 최적이죠. 대구마라톤도 골드 라벨 답게 페이스메이커가 배치되어 있어 목표 시간 달성에 큰 도움이 됩니다.
| 수준 | 추천 거리 | 추천 대회 | 난이도 | 특징 |
| 완전 초보 | 10km | 대구마라톤 건강달리기 | ★☆☆☆☆ | 평탄한 코스, 높은 완주율 |
| 초급 | 하프 | 춘천마라톤, 고양하프 | ★★☆☆☆ | 아름다운 경치, 여유로운 분위기 |
| 중급 | 풀코스 | 서울마라톤, 대구마라톤 | ★★★☆☆ | PB 코스, 페이스메이커 배치 |
| 중상급 | 풀코스 | JTBC 서울마라톤 | ★★★★☆ | 고저차 있음, 도심 랜드마크 코스 |
📅 2026 전국 마라톤대회 완전 정복
마라톤 대회는 계절이 중요합니다. 날씨가 달리기 기록에 직접적인 영향을 미치기 때문이죠. 2026 전국 마라톤대회 캘린더를 미리 체크해서 자신에게 맞는 시즌을 선택하세요.
🌸 봄의 대향연 (2~5월)
새해를 여는 2월, 대구마라톤이 포문을 엽니다. 2월 22일 대구스타디움. 세계 최고 우승 상금 20만 달러를 내건 이 대회는 골드 라벨의 위엄을 보여줍니다. 무려 40,000명 이상이 참가하는 국내 최대 규모죠. 서버가 다운될 정도로 인기가 뜨거운 대회입니다.
3월에는 마라톤의 양대 산맥이 펼쳐집니다. 8일 고양하프마라톤을 시작으로, 15일에는 94년 역사의 서울마라톤이 개최됩니다. 보스턴 마라톤에 이어 세계에서 두 번째로 오래된 대회답게 플래티넘 라벨의 권위를 자랑합니다. 광화문에서 출발해 서울의 심장부를 가로지르는 코스는 정말 특별합니다.
4월 초에는 천년 고도 경주에서 벚꽃 마라톤이 펼쳐집니다. 불국사와 첨성대를 배경으로 흩날리는 벚꽃을 보며 달리는 이 코스는 완주보다 경험이 더 가치 있는 대회입니다. 군산 마라톤도 4월에 열리는 WA 라벨 공인 대회로 주목받고 있습니다.
🍂 가을의 서사시 (9~11월)
마라톤의 진짜 황금 시즌은 가을입니다. 10월 말 춘천에서 열리는 가을의 전설, 춘천마라톤. 의암호 순환 코스는 평탄하면서도 호수의 정취를 만끽할 수 있어 초보자들에게 강력 추천합니다. 공지천교에서 출발하는 순간부터 이미 힐링이 시작됩니다.
11월 초에는 JTBC 서울마라톤이 대망의 막을 올립니다. 상암부터 잠실까지 서울을 크게 가로지르는 이 코스는 난이도가 있지만 그만큼 보람도 큽니다. 2025년부터 추첨제를 도입해 공정성을 높였고, N서울타워와 한강을 배경으로 달리는 경험은 잊을 수 없는 추억이 됩니다.
💪 완주의 비밀, 3개월 준비 로드맵
마라톤은 당일의 컨디션이 아니라 3개월의 준비가 결정합니다. 대회 신청을 했다면 바로 훈련 계획을 세워야 합니다. 무작정 달리기만 한다고 완주할 수 있는 게 아닙니다.
첫 달은 기초 체력 다지기입니다. 주 3~4회, 30분 정도 가볍게 뛰는 걸로 시작하세요. 40대 이상이라면 관절 보호가 최우선입니다. 스트레칭에 최소 15분은 투자하세요. 이게 부상 예방의 핵심입니다.
둘째 달부터는 거리를 늘려갑니다. 주말에 장거리 주행(LSD: Long Slow Distance)을 넣으세요. 10km 도전자라면 6~8km, 하프 도전자라면 12~15km, 풀코스 도전자라면 20~25km까지 연습합니다. 천천히 오래 달리는 훈련이 지구력의 핵심입니다.
마지막 달은 테이퍼링(tapering) 기간입니다. 훈련량을 줄이며 몸을 회복시키는 겁니다. 대회 2주 전부터는 70% 수준으로 줄이고, 1주일 전부터는 가볍게 몸을 푸는 정도만 합니다. 이 시기에 러닝화 점검도 필수입니다. 100km 이상 길들인 신발로 출전하세요. 새 신발은 물집의 지름길입니다.
❓ 러너들이 가장 궁금해하는 Q&A
Q. 40대 중반인데 지금 시작해도 괜찮을까요?
A. 오히려 지금이 최적기입니다. 마라톤은 20~30대의 순발력보다 40~50대의 인내력이 더 중요합니다. 건강검진 받고 의사와 상담 후 시작하면 전혀 문제없습니다. 실제로 40대 이상 완주자가 전체의 60%를 차지합니다.
Q. 평소 운동을 안 했는데 3개월 준비로 풀코스 완주 가능한가요?
A. 솔직히 무리입니다. 운동 경험이 없다면 10km나 하프코스로 시작하세요. 풀코스는 최소 6개월 이상 준비하는 게 안전합니다. 부상 없이 완주하는 게 기록보다 중요합니다.
Q. 대회 당일 몇 시간 전에 도착해야 하나요?
A. 최소 출발 2시간 전 도착을 권장합니다. 화장실 대기 줄이 길고, 짐 보관과 몸 풀기에 생각보다 시간이 많이 걸립니다. 주차장도 금방 차니 더 일찍 가는 게 좋습니다.
Q. 마라톤 중에 화장실 가고 싶으면 어떡하죠?
A. 코스 곳곳에 간이화장실이 설치되어 있습니다. 기록이 중요하다면 참는 게 맞지만, 초보자라면 무리하지 말고 들르세요. 탈수와 저혈당이 더 위험합니다.
Q. 대회 신청이 항상 마감되는데 팁이 있나요?
A. 서울마라톤과 대구마라톤은 접수 시작 1시간 내 마감되는 경우가 많습니다. 미리 회원가입하고, 신청 10분 전부터 대기하세요. 여러 기기로 동시 접속하면 확률이 높아집니다. 추첨제 대회는 마감 걱정 없지만 당첨이 관건이죠.
🚨 놓치면 후회하는 신청 꿀팁
2026 전국 마라톤대회 접수는 그야말로 전쟁터입니다. 2026 대구마라톤은 접수 첫날 서버가 다운되어 일정을 연기했을 정도입니다. 수만 명이 동시에 접속하니 당연한 결과죠.
먼저 대회별 홈페이지에 미리 회원가입을 해두세요. 접수 당일 가입하려면 이미 늦습니다. 카드 정보까지 미리 등록해두면 결제 시간을 단축할 수 있습니다. PC와 모바일을 동시에 켜두고 대기하는 것도 좋은 전략입니다.
참가 자격 확인도 중요합니다. 서울마라톤은 2026년부터 규정이 강화되어 풀코스 5시간 이내 기록 보유자만 신청 가능합니다. 기록 유효기간은 2023년 1월 1일 이후입니다. 공인 대회에서 미리 기록을 만들어 두세요. 대한육상연맹 홈페이지에서 기록 조회가 가능합니다.
대구마라톤은 기록별 그룹 제도를 운영합니다. 서브3(3시간 미만), 서브4, 일반 등으로 나뉘어 접수 시간대가 다릅니다. 본인 그룹 시간을 정확히 확인하지 않으면 신청 기회를 놓칩니다. 공식 홈페이지에서 공지를 꼼꼼히 확인하세요.
참가비는 풀코스 5~6만 원, 하프 3~4만 원 선입니다. 조기 접수 할인을 제공하는 대회가 많으니 일정 체크가 필수입니다. 동호회 단체 접수를 하면 최대 20% 할인도 가능합니다. 지역 대회는 2~3만 원으로 더 저렴하니 부담 없이 도전해보세요.
🏃 왜 지금 당장 준비를 시작해야 할까
주요 2026 전국 마라톤대회들은 이미 접수가 시작되었거나 곧 시작됩니다. 대구마라톤 2월 대회 접수는 지난 9월에 이미 진행되었습니다. 서울마라톤 3월 대회 접수도 곧 열립니다. 지금 이 글을 읽는 순간에도 수만 명의 러너들이 신청 버튼 앞에서 대기하고 있습니다.
마라톤은 단순히 달리기가 아닙니다. 40대 이상에게는 건강 관리이자 자기 관리의 상징입니다. 완주의 감동은 직접 경험해본 사람만 압니다. 결승선을 통과하는 그 순간, 눈물이 날 정도의 벅찬 감정을 느낄 겁니다.
전국 곳곳에서 100개가 넘는 대회가 열립니다. 풀코스, 하프, 10km. 초보자부터 상급자까지 모두가 도전할 수 있습니다. 정보가 없으면 좋은 기회를 놓칩니다. 이 글을 읽은 지금이 바로 출발선입니다.
🎁 당신의 마라톤 스토리, 지금 시작하세요
나이는 숫자에 불과합니다. 마라톤은 20대보다 40대, 50대가 더 많이 완주합니다. 인생의 경험이 쌓인 만큼 페이스 조절과 멘탈 관리를 더 잘하기 때문이죠. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때입니다.
2026년, 당신의 마라톤 스토리가 기다리고 있습니다. 대구의 금호강변을 달리고, 서울 광화문 대로를 가로지르고, 경주 벚꽃길을 만끽하고, 춘천 의암호를 바라보며 달리는 그 특별한 경험. 같은 목표를 가진 수만 명의 러너들과 함께하는 축제.
더 이상 미루지 마세요. 지금 바로 2026 전국 마라톤대회 캘린더를 펴고 대회 일정을 표시하세요. 신청 알람을 설정하고, 러닝화 끈을 묶으세요. 첫 발을 내딛는 순간, 이미 절반은 성공한 겁니다. 완주 후의 성취감과 건강해진 몸, 그리고 달라진 인생이 당신을 기다립니다.
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